"Så kommer du igång med din träning och håller träningen vid liv (utan att vara beroende av en konstant motivation eller en obegränsad viljestyrka)"

Beställ guiden

Just nu endast 97 kronor

Varför rinner träningen ut i sanden?

Om du har bestämt dig för att börja träna så vet du förmodligen redan hur mycket du har att vinna på en regelbunden träning.

Mer energi, bättre humör, högre förbränning, piggare hy och en starkare kropp är bara några av de exempel på positiva effekter som träningen kan leda till.

Trots detta kan det vara lättare sagt än gjort att komma igång – och framför allt att hålla träningen vid liv över tid.

Gör det enklare för dig själv

Även om motivationen ofta är på topp i början kommer lätt andra saker emellan, vilket leder till att träningen rinner ut i sanden och slutar med en besvikelse.

Men det behöver inte vara så här.

Om du inte har lyckats hålla liv i din träning hittills handlar det inte om att du inte har vad som krävs eller att det är omöjligt för dig att få detta att funka.

Det handlar om att du förmodligen har gjort ett av följande misstag som är så vanligt när människor försöker att komma igång med sin träning.

Misstag 1: Övertro på motivation

Självklart måste du vara motiverad för att komma igång med din träning. Utan ett tydligt skäl till varför du vill röra på dig är det svårt att få det att fungera.

Men det är bedrägligt att förlita sig helt och hållet på motivation eftersom den går upp och ner och kommer och går.

Om du bara tränar när du känner dig motiverad kommer träningen förmodligen inte att bli av lika ofta som du tänkt dig.

När du väl har tränat en tid kommer du att uppnå det som kallas för inre motivation, så att träningen blir av oavsett om du känner för det eller inte.

Men den första tiden är det viktigt att du hjälper dig själv på traven genom att bland annat sänka tröskeln för att ta dig iväg till träningen.

Misstag 2: Övertro på viljestyrka

På samma sätt som det är bedrägligt att förlita sig helt på motivation går det inte att räkna helt och hållet med sin viljestyrka.

Du kan pressa dig själv att träna under en kortare tid, men viljestyrkan är inte oändlig och förr eller senare tar den slut.

Då blir träningen inte av och du är tillbaka på ruta ett med all den besvikelse och frustration som det ofta innebär.

En bättre idé är att sänka ribban för dig själv och göra det enkelt att komma igång med din träning den första tiden så att det inte krävs så mycket viljestyrka.

Ju enklare och mer lustfylld träningen blir, desto lättare är det att hålla igång – och ju mindre viljestyrka krävs det för att den ska bli av.

Misstag 3: Upprepning av tidigare försök

Om du är som många andra som vill komma igång med sin träning har du gjort en del försök att börja träna förut, utan att få det att fungera över tid.

Det är lätt att tänka att det ska bli annorlunda denna gång och upprepa samma misstag på nytt och därmed också få samma resultat som tidigare.

Men om  du ska få träningen att fungera vid ditt nästa försök måste du göra någonting som du inte har gjort förut.

Annars finns det en risk för att det bara blir en repris av tidigare försök och att det hela rinner ut i sanden.

En bra början är att inte enbart fokusera på träningen och förlita dig på motivation och viljestyrka, utan även se över den mentala biten av att börja träna.

Prova detta i stället

Som tur är behöver det inte vara speciellt komplicerat att få ordning på detta. Ofta räcker det med att göra några mindre förändringar:

  • Sänk ribban och gör det enkelt för dig själv under den första tiden så att du bryter ner motståndet mot att träna tills den mer eller mindre går av sig själv.
  • Skapa en struktur som gör att träningen blir av även på de dagar då du egentligen inte känner för att träna eller har mycket annat att göra.
  • Använd beprövade psykologiska principer som hjälper dig att skapa en långsiktig vana så att träningen går smidigt redan från början.

Om du vill lära dig hur detta går till i praktiken har jag skrivit en guide där jag går igenom tio konkreta sätt att komma igång med din träning och få den att hålla över tid.

Låt mig presentera Tröst för träningsskygga.

Skapa en hållbar träningsvana

Tröst för träningsskygga är en snabbläst guide med tio enkla och konkreta metoder för att komma igång med din träning, utan att göra dig beroende av motivation eller viljestyrka, så att du kan:

  • Skapa en långsiktig träningsvana som håller även efter att den första entusiasmen har lagt sig.
  • Uppnå målen med din träning, oavsett om du vill öka din energi, få en bra hållning, boosta din förbränning eller något annat.
  • Sätta stopp för alla misslyckade försök att komma igång med din träning och få ordning på detta en gång för alla.
Kom igång

Just nu endast 97 kronor

Det här är vad du får lära dig

  • Det enskilt snabbaste, enklaste och bästa sättet att se till att träningen blir av och som i forskning har visat sig fungera i nio av tio fall
  • Sanningen om motivation och viljestyrka, och varför du aldrig bör förlita dig på dessa faktorer om du vill skapa en träningsvana som håller över tid
  • Ett enkelt sätt att snabbt sätta stopp för negativa tankar kring träningen och få dig att i stället se fram emot ditt nästa pass
  • Hur du snabbt sätter stopp för tillfälliga motivationssvackor och undviker att hamna av banan
  • När det är okej att bara träna några minuter och hur det många gånger kan vara nyckeln till att få bra resultat av din träning
  • Vad du bör göra om du känner ett oövervinnerligt motstånd mot träningen för att ändå ta dig iväg och känna dig nöjd med ditt beslut
  • Hemligheterna med att hålla träningen vid liv efter ett ofrivilligt avbrott på grund av exempelvis en förkylning eller en resa
  • Vad en av världens mest framgångsrika underhållare kan lära dig om att skapa en oemotståndlig vana som gör att träningen alltid blir av
  • Hur du enkelt gör dina träningspass både roliga och lockande, så att alltid du ser fram emot att träna, även om du egentligen inte gillar att motionera
  • Vad du aldrig bör göra när träningen tar emot om du inte vill att det ska vara början på slutet för din träningsvana

Oavsett vad du vill få ut av din träning, exempelvis mer energi, en starkare kropp eller en högre förbränning, så är en varaktig träningsvana en viktig nyckel till detta.

Med hjälp av de här metoderna kan du säga hejdå till alla de misslyckade försöken att komma igång med din träning – och säga hej till alla fördelar som träningen kan ge.

Kom igång

Just nu endast 97 kronor

Fredrik från fitefter40.se

Varför lyssna på mig?

Jag tränar själv regelbundet sedan många år tillbaka och har även en högskoleutbildning i kost- och träningslära samt två PT-licenser. Men det var inte självklart att jag skulle börja träna.

Under en lång tid var jag helt ointresserad av att röra på mig och hade då stora svårigheter att komma igång. Men jag har lärt mig ett antal principer som gör det enkelt att få träningen att fungera.

I den här guiden får du lära dig några av de bästa sätten som jag känner till för att komma igång och hålla liv i din träning över tid.

Kom igång

Just nu endast 97 kronor

Du har inget att förlora

Jag är så säker på att detta kommer att hjälpa dig att jag erbjuder 30 dagars öppet köp. Beställ guiden, läs igenom den och prova några av teknikerna. Om du inte märker att det är betydligt enklare att komma igång med din träning efter detta, skicka bara ett mejl till support@fitefter40.se inom 30 dagar efter ditt köp så får du pengarna tillbaka.

Det här är vad du får:

  • Tio konkreta metoder för att komma igång med din träning och hålla träningen vid liv över tid
  • 30 dagars öppet köp: Beställ guiden och prova tipsen – om du inte märker en tydlig skillnad får du pengarna tillbaka
  • Omedelbar leverans av guiden i form av en pdf-fil, vilket gör att du slipper vänta och kan komma igång direkt
Kom igång

Just nu endast 97 kronor

Vanliga frågor och svar

Här följer några frågor och svar när det gäller guiden. Klicka på den fråga du är intresserad av så dyker svaret upp. Om du undrar över något kring guiden som du inte hittar svaret på här, mejla till support@fitefter40.se så hör vi av oss.

Hur lång är guiden?

Guiden är drygt 35 sidor lång, vilket innebär att du slipper allt fluff och kan läsa igenom den på mindre än en timme och snabbt komma igång.

Priset är endast 97 kronor, vilket nästan är löjligt lågt med tanke på hur mycket en regelbunden träning kan förbättra ditt liv i form av exempelvis mer energi, högre förbränning, en starkare kropp, en yngre hy, en bättre hållning med mera.

Skälet till att priset är så lågt är att jag vill nå ut med den här kunskapen till så många som möjligt. Men jag är också mån om att den ska nå ut till rätt personer, vilket innebär de som är tillräckligt engagerade för att vilja betala en symbolisk summa för att komma igång med sin träning.

Nej, detta är helt och hållet en digital produkt, närmare bestämt en pdf-fil som du laddar ner direkt efter ditt köp, så att du slipper onödig väntan.

Den här guiden fungerar för alla typer av träning eftersom den inte lär ut någon viss träningsform, utan bygger på att bryta ner det mentala motstånd som ofta sätter stopp för träningen.

Många människor glömmer bort att se över den mentala biten, det vill säga motståndet mot träningen. Om du inte har jobbat med detta tidigare, kommer du förmodligen att ha stor nytta av tipsen.

Oavsett vilken träningsform du väljer, kommer detta att hjälpa dig med det mentala motståndet. Det viktigaste är att börja med någonting och sedan byta träningsform om det inte känns bra.

Du måste självklart ha någon form av drivkraft och incitament för att träna, men den här guiden hjälper dig att minska motståndet så att du inte måste ha en konstant hög motivation för att komma igång.

Du får tillgång till guiden omedelbart. Direkt efter ditt köp blir du skickad till en nedladdningssida. Du kommer också att få en nedladdningslänk skickad till dig via e-post.

Om du ångrar dig behöver du bara skicka ett mejl till support@fitefter40.se inom 30 dagar efter ditt köp så får du pengarna tillbaka.

Kom igång

Just nu endast 97 kronor

Copyright © 2025 fitefter40.se